브라질너트효능 파는곳 브라질 너트 갑상선 저하증 부작용 먹는 방법

견과류 똑똑하게 먹는법 

회춘 미네랄의 제왕 브라질너트

* 브라질 너트의 효능 

아마존의 건강 비결로 알려진 브라질넛트는 

다른 견과류에 비해 천연 셀레늄이 매운 풍부한것이 특징이다. 

셀레늄은 면역력의 핵심이 되는 미네랄 !! 

브라질너트를 꾸준히 섭취하면 면역력이 높아지고, 

신체조직의 노화를 늦춰주고, 갑상선 기능 저하 치료에 도움이 된다. 

* 브라질 너트 섭취방법 

셀레늄의 하루 섭취 권장량은 50~200 ㎍이나 

한국인의 평균 섭취량은 약 42㎍ 정도로 부족한 상태이다. 

브라질 너트는 하루에 두알만 먹으면 

하루 섭취량 75㎍가 충족될 정도로 셀레늄 함량이 높다

또 브라질 너트는 신진대사를 촉진해 체중 감소에 도움을 주는데 

단 지방이 많으므로 다이어트시에는 하루에 1~2개만 먹는 것이 좋다. 

* 브라질너트 오일 

지방이 66%, 단백질이 14%로 지방을 많이 함유하고 있어 오일로도 이용되는데, 

올리브오일을 대체해 각종 샐러드 등 요리에 넣어 섭취하면 된다. 

* 브라질너트 부작용

하루 15알 이상 섭취시 셀레늄 과다 섭취로 부작용이 초래될 수 있다.

전문가의 상담후 적정량을 먹는것이 중요하다.

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