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좋은아침

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천기누설 깻잎 양배추 피클 28kg감량 깻잎 양배추 초절임 깻잎다이어트 mbn 천기누설 253회 깻잎다이어트 비만세균 잡는 식재료 녹두 아사이배리 효능 * 깻잎 다이어트 효과 깻잎은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 장의 연동 운동을 도와 체중감량 효과가 있다. 깻잎 특유의 향긋함을 내는 정유 성분(페릴케톤) 은 식욕을 억제해 요요를 막고 다이어트에 효과적이다. 깻잎 다이어트 식단 양배추 깻잎 피클 초절임 만들기 깻잎 20장, 양배추 반통, 올리고당 1컵, 식초 1컵, 소금 1큰술, 물 1. 깻잎은 물에 5분 정도 담가두었다가 흐르는 물에 세척한다. 양배추도 한장씩 떼어 깨끗하게 씻는다. 2. 씻은 채소를 적당한 크기로 자른다. 3. 밀폐용기에 깻잎과 양배추를 한겹씩 번갈아 가며 쌓아준다. 4. 초절임물 만들기 물 5컵에 천연발효식초 1컵, 올리고당 1컵, 소금 1큰술을 넣고..
천기누설 강낭콩 다이어트 후기 강낭콩 효능 부작용 파는곳 4월 2일 mbn 천기누설 1킬로그램이 내몸 망친다호두 카무트 강남콩 다이어트 효과 * 기적의 곡식, 강낭콩 효능 한방에서 채두, 운두라고 하는 강남콩은 아미노산과 단백질이 매우 풍부하다. 또 완두콩보다 칼슘은 2배, 철분은 3배가량 높다. 강낭콩에는 레시틴은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 식물성 식이섬유가 100g당 29.1g으로 전체의 3분의 1을 차지할 정도로 많아 포만감을 주어 다이어트에 도움이 된다. 뿐만아니라 강낭콩은 칼륨이 풍부해 나트륨을 몸밖으로 배출해 혈관을 깨끗하게 청소하는 역할을 한다. 고혈압, 동맥경화, 혈관질환을 예방하는데 도움이 되는 식재료이다. * 강낭콩 다이어트 먹는방법 강낭콩과 가장 궁합이 잘 맞는 것은 쌀!! 쌀에는 필수 아미노산인 라이신이 적고 메티오닌은 많다. 반면 콩에는 ..
알토란 임성근 도토리묵무침 만드는법 도토리묵 무침 양념장 만들기 mbn 알토란봄맞이해독밥상 임성근도토리묵 묵사발 묵냉국 레시피 118회 임성근묵무침 도토리묵무침 양념 진간장 1/2컵 (100g), 식초 1/2컵(100g), * 간장과 식초를 동량으로 하였지만, 식초의 양은 취향에 따라 조절한다. 설탕 1/2컵(100g), 고춧가루 1컵(60g), 소금 한 꼬집, 후추 한 꼬집, 다진마늘 크게 한 큰술 * 임짱의 팁 고추장을 넣으면 만능 무침양념장이 된다. 양파 반 개를 세로로 두툼하게 썰고, 오이 1/3개, 당근 1/3개를 채 썬다. 쑥갓과 상추, 깻잎, 청양고추 등을 적당한 크기로 자른다. 손질한 채소를 섞고, 적당량의 양념장, 들기름, 통깨를 넣고 버무린다 버무린 채소를 깔고 위에 도토리묵을 올린 다음 양념장을 뿌린다. 통깨와 김가루를 넉넉하게 뿌려준다. 통깨 대..
기분좋은날 이보은의 만능장 마법고추장 마법된장 풋마늘 네이비빈 조림 3월 20일 mbc 기분좋은날 이보은의 만능장 삼삼한 마법의 장 공유장 33 법칙 마법고추장 - 고추장 3 , 조청 2, 다진마늘 1 마법된장 - 된장 3 , 다진양파 2, 꿀 1 마법간장 - 간장 3 , 매실청 2 , 레몬즙 1 마법액젓 - 액젓 3, 다시마 우린물 2, 다진 청양고추 1 네이비빈 먹는방법 풋마늘 네이비빈 된장 조림 레시피 풋마늘6대, 네이비빈 1컵, 마른 다시마 1장, 쌀뜨물 2컵 반, 마법의 된장 이보은 만능된장 양념장 된장 3T, 다진 양파 2T, 꿀 1T 1. 냄비에 마법 된장을 풀고, 쌀뜨물을 부어준다. 2. 하룻밤 불린 네이비빈 (흰강낭콩) 1컵을 넣는다. 3. 풋마늘 6대를 썰어 넣는다. 4.거의 다 졸여졌을때 마른 다시마 1장을 넣고 약한 불에서 10분 정도 졸이면 완성!..
만물상 맑은 육개장 끓이는법 살림구단 최경숙 육개장 육계장 황금레시피 살림9단의 만물상 184회 만원으로 2가지 요리최경숙 숙주길쭉완자 맑은 육계장 물가타파 제철 식재료 삼총자 팽이버섯, 숙주, 돼지고기 1. 양파, 대파잎, 다시마, 매운고추, 당근, 우엉 등 자투리 채소에 물을 넣고 끓인다. 2. 채소육수는 15분 정도 끓이면 된다. 3. 육수를 낸 채소를 체에 거른다. 4. 돼지고기 앞다리을 얇게 썰은 후 생강즙, 청조, 양조간장을 넣고 버무린다. 5. 달군 후라이팬에 돼지고기를 넣는다. 강불에서 노릇하게 볶는다. 6. 냄비에 육수를 넉넉히 부어주고 채썬 당근, 팽이버섯, 숙주, 유부, 볶은 돼지고기를 넣는다. 7. 참기름 1방울을 넣고, 끓어 오르면 다진마늘, 소금, 간장, 후추, 어슷썬 대파를 넣는다. 마지막으로 부추를 썰어 넣는다. 2017/03/12 - 알토란 ..
알토란 바지락죽 만드는 방법 한춘섭 바지락죽 봄냉이바지락죽 만드는 법 mbn 천기누설 봄맞이 해독밥상 임성근 도토리묵무침 김하진 표고버섯볶음 한춘섭 요리명장의 바지락죽 황금레시피 1. 달군 팬에 올리브유 1큰술, 살짝 으깬 마늘 2쪽을 넣는다. 해감한 바지락 600g을 넣어 볶는다 화이트와인 (소주 또는 청주) 4큰술을 넣고 볶아준다. 2. 물 4컵 반(900ml)을 넣어 끓이다가 바지락이 입을 다 벌리면 불을 끈다. 3. 체에 걸러 육수를 준비하고, 바지락은 걷어내 살만 발라낸다 4. 손질한 주꾸미(100g)에 다진 마늘 1쪽(5g), 올리브유 1큰술을 넣어 버무린다. 양념한 주꾸미를 20분 동안 재운다 팬이 뜨겁게 달궈지면 주꾸미를 넣어 볶아낸다. 5. 달군 냄비에 참기름 2큰술을 넣고 생쌀 120g을 넣고 볶는다. 쌀의 색이 하얗게 변하면 바지락 육수의 맑은 물만 넣..
겉절이 비빔밥 만드는법 아보카도 오일 먹는 방법 정미경요리연구가 2월 28일 mbc 기분좋은날 정미경 레시피저염된장 저염된장 만드는법 생태맑은탕 아보카도 오일 봄나물 비빔밥 재료 유채잎 100g, 봄동 100g, 달래 50g, 1. 유채잎은 여린 것으로 골라 깨끗이 씻어 4cm 길이로 자른다. 봄 동은 2cm 간격으로 썬다. 달래는 칼의 옆면으로 납작하게 눌러 4cm 길이로 자른다. 2. 겉절이 양념장 만드는법 볼에 고춧가루 1큰 술, 설탕 1/2큰 술, 식초 1큰술 반, 간장 2작은술, 다진 파 1/2큰 술, 다진 마늘 1작 술, 통깨 1/2작은 술, 아보카도오일 (또는 참기름, 들기름) 1작은 술 혈관건강에 좋은 아보카도 오일 섭취방법 조리 마지막에 향내는 용도로 사용하면 좋다. 2016/10/30 - 천기누설 아보카도오일먹는법 효능 고혈압 아보카도 기름 파는곳 ..
사차인치 효능 먹는법 잉카너트 사차인치 다이어트 부작용 2월 21일 mbc 기분좋은날 식물성 오메가3 풍부한오메가넛 사차인치 효능 부작용사차인치의 효능 사차인치는 잉카 땅콩으로도 불리며, 페루 안데스 산맥과 아마존 열대 우림의 다년생 나무에서 수확되는 견과류 !사차인치의 열매가 별 모양을 하고 있어 스타시드라고도 했는데 잉카제국시대부터 물물교환의 수단으로 통용될 정도로 가치가 높은 작물이었다 지구상에 식물 중 가장 많은 오메가3를 함유하고 있는 사차인치는기억력을 증진해 치매를 예방하고, 동맥경화, 안구건강, 피부노화를 방지하는 효과가 있다.*사차인치 다이어트 먹는방법사차인치를 그냥 먹기에는 약간 떫은맛이 있다. 두꺼운 껍질을 벗기고 속 알맹이를 후라이팬에서 노릇하게 볶아서 먹는다. * 사차인치 요구르트 만들기 무가당 요거트에 볶은 사차인치와 딸기를 올린다.딸..