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허참

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천기누설 멸치강정 아몬드 멸치강정 만드는법 뼈건강 아몬드 효능 부작용 mbn 천기누설 견과류 똑똑하게 먹는법 브라질넛트 아몬드 호박씨 파는곳 237회 아몬드 효능 아몬드는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드로 우리 몸에 필요한 불포화 지방과 비타민E가 풍부하게 들어있어서 꾸준히 섭취할 경우 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움이 되고 체중감량, 피부 미용에도 탁월한 효과가 있다. 뿐만 아니라 견과류 중에서 마그네슘이 가장 풍부해 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움이 된다. * 아몬드 먹는법 하지만, 밥반찬으로 먹는 아몬드 멸치 볶음은 뼈건강에 도움이 되지 않는다는데.... 백미, 현미 등 곡류에는 인 성분이 많아서 칼슘의 흡수를 방해하게 된다 . 따라서 아몬드를 섭취하는 올바른 방법은 말린표고버섯, 건새우, 연어 , 건포도, 치즈 등 칼슘이 풍부한 재료와 함께 간식으로 먹..
천기누설 풋고추 쌈장 풋고추 멸치볶음 만드는법 고추장물 만들기 mbn 천기누설 여름철 꼭 먹어야할 반찬 베스트3 가지김치 애호박돼지고기 볶음 풋고추 효능 267회 풋고추의 효능 여름철 풋고추를 꼭 먹어야하는 이유 여름철 입맛이 없어 식사를 거르게 되면 위염, 위궤양 등을 더욱 악화 시킬 수 있다. 풋고추의 매운맛은 입안의 침 분비를 촉진해서 입맛을 돋우고 위건강을 지킬 수 있다. 위건강 풋고추 쌈장 만드는법 1. 풋고추 20개를 찜기에 넣고 중간불에서 15분 정도 찐다. 2. 믹서에 찐 풋고추를 적당한 크기로 썰어 넣는다. 대파 1/2대, 새우젓 1큰술을 넣는다. 올리브유 1큰술을 넣고 곱게 갈아주면 완성! 올리브 오일은 불포화지방산이 풍부해 위를 보호하고 풋고추의 캡사이신 흡수율을 높여준다. 단백질 칼슘 풍부 풋고추 멸치볶음 만드는법 1. 멸치 한 줌을 잘게 다진..
만물상 전자렌지 잡채만들기 김보은 살림구단 만물상 10분 잡채 황금레시피 살림 9단의 만물상 203회 폭염을 이기는 살림비법강순의 상추물김치 상추장아찌 김보은 전자레인지 요리 10분 닭가슴살 잡채 만드는법 당면 60g, 닭가슴살, 양파 1/4개, 당근 1/4개, 시금치 50g, 표고버섯 2개, 간장, 참기름, 설탕, 깨소금, 후추 1. 당면은 뜨거운 물을 부어10분간 불려준다. 닭가슴살은 적당한 크기로 자른 후 간장, 맛술, 소금, 후추를 넣고 밑간한다. 2. 잡채 양념장 간장, 설탕, 깨소금, 참기름을 넣어 잘 섞는다. 불려놓은 당면은 찬물에 한번 헹궈주면 탱탱한 면발이 된다. 3. 전자레인지 용기에 불린 당면을 밑에 깐다. 밀간한 닭가슴살, 버섯을 넣는다. 양념장을 넣는다. 당근, 양파를 제일 마지막에 넣는다. * 채소가 양념을 흡수해 버리면 양념이 밑으로 안가기 때문에 ..
알토란 오이지 담그는법 김하진 오이지 무침 오이지 20개소금비율 mbn 알토란 김하진오이지담그는법임성근 얼갈이김치 여름김치 135회 식초.소금.설탕으로 오이지 담그기 오이 20개 기준 레시피 누름독에 깨끗하게 씻어 물기뺀 오이 20개를 담는다. 씻어서 간수를 빼낸 천일염 2컵, 찬물 1컵을 붓는다. 소주 반컵, 식초 2컵 반, 설탕 2컵, 고추씨 1컵을 넣고 누름판으로 꾹 눌러준다. 그늘에 보관하고 4~5일 후 한번씩 뒤집어 준다. 열흘 동안 숙성하면 오이장아찌 완성!!! 오이지무침 만드는법 레시피 오이지 5개 기준 레시피 1. 양념을 털어낸 오이지 5개는 얇고 동글동글하게 썬다. 찬물에 주물러 씻어 물기를 꼭 짠다 2. 실파 5뿌리를 송송 썰어 넣고, 홍고추 1개의 씨를 제거한 후 얇게 채썰어 넣는다 청양고추 2개의 씨를 제거한 후 얇게 채썰어 넣는다 깨소금 1큰술..
만물상 관절크림 최윤하 공짜 관절크림 만드는법 살림구단 고추씨 관절크림 살림 9단의 만물상 201회 500원 에센스 공짜 관절크림 양파말랭이김치 계란껍질 식초 수분크림 + 고추씨 + 생강즙만 있으면 관절에 좋은 크림을 만들 수 있다 !! 냉장고속 재료로 만드는 공짜 관절 크림 1. 종이컵 1컵 분량의 고추씨를 다시백에 넣는다. 2. 내열용기에 고추씨 1 : 식용유 1 비율로 넣는다. 3. 중탕으로 가열한다. 고추씨를 식용유와 함께 섞어 중탕으로 가열하면 캡사이신 성분이 오일속으로 침출된다. 유통기한이 임박한 수분크림을 준비한다. 콜드크림, 영양크림보다는 수분크림이 흡수가 빠르다. 4. 수분크림 100g 기준으로 생강즙 1큰술, 중탕한 고추씨 오일 2큰술을 넣어 섞는다. 생강즙을 너무 많이 넣으면 피부에 자극이 될 수 있다. 적당히 넣어주는 것이 좋다. 계피도 관절에 영양을 ..
알토란 얼갈이 김치 임성근 얼갈이김치 맛있게 담그는법 얼갈이 김치 비빔국수 레시피 mbn 알토란 135회 2017 여름김치 완전정복 유정임 물김치 김하진 오이지 임짱 얼갈이김치 임성근얼갈이김치 황금레시피 재료 : 얼갈이 1kg 1단, 양파 1/2개, 청양고추 2개, 굵은 소금 5큰술, 물3컵, 감자 1개 불린 건고추 10개, 까나리액젓 4큰술, 배 반 개, 마늘 5개, 생강 반쪽, 소금 약간, 설탕 2큰술, 굵은 고춧가루 4큰술 1. 얼갈이는 밑동을 잘라내고 5cm 길이로 썬다. 2. 찬 물에 담가 상처가 나지 않게 살살 씻는다. 씻어낸 얼갈이 배추를 건져서 물기를 털고 볼에 담는다. 3. 물 3컵에 굵은 소금 5큰술을 섞어 소금물을 만든다. 얼갈이 배추를 30~40분 정도 절인다. 4. 양파 반 개는 얇게 채썰기 하고, 청양고추 2개는 어슷썰기 한다. 5. 불린 건고추 10개를 믹서..
만물상 상추 불뚝김치 상추김치 담는법 살림구단 상추 물김치 만드는법 살림 9단의 만물상 200회 특집 세상을 바꾼 만물상의 살림천왕초파리 모기퇴치 EM 강순의 여름김치 3종세트 레시피 * 상추김치 효능 줄기 상추로 김치를 담근 것으로 '먹으면 힘이 불뚝 솟는다'고 해서 붙여진 이름. 상추 줄기의 '락토세린' 성분은 수면을 유도해 잠 못 드는 여름철의 숙면을 돕는다. 상추김치 재료 상추(500g), 소금(1½T), 쪽파(140g), 양파(110g), 풋고추(2개), 홍고추(3개) , 감자(110g), 다진 마늘(1T), 고춧가루(6T), 소금(약간), 설탕(2T), 깨소금(1T), 까나리액젓(2T) 1. 상추(500g)에 소금(1½T)을 고루 뿌려 절인다 절이는 시간은 상추 숨이 살짝 죽을 때까지 20분 정도만 절인다. 2. 감자(110g)는 잘게 썬 뒤 끓는 물(3컵)에..
천기누설 감자쌈 보라색 감자 쌈 만드는법 파는곳 혈관건강 자색감자 먹는법 mbn 천기누설 몸속 열을 잠재워라 보라색감자냉장고를 털어라 풋사과 다이어트 부작용 265회 혈관 건강에 도움이 되는 보라색 감자요리 먹는법 보라색 감자쌈 재료 보라색 감자 3개, 물 2컵, 식초 1컵, 설탕 1컵, 통후추 2스푼, 월계수잎 3장 1. 보라색 감자는 깨끗하게 씻어 껍질째 사용한다. 싹은 도려낸다. 2. 채칼로 얇게 썰어주어야 절임물이 잘 스며든다. 3. 냄비에 물 2컵, 식초 1컵, 설탕 1컵을 넣고 설탕이 녹을 정도로만 끓인다. 끓인 절임물에 월계수잎 3장, 통후추를 넣어준다. 상온에서 10~15분 정도 식힌다. 4. 밀폐용기에 자색감자 썰은것을 담고 감자가 잠길정도로 절임물을 부어준다. 냉장고에서 하루 정도 숙성하면 아삭한 보라색 감자쌈 완성!!! * 보라색 감자 부작용 섭취할때 주의..