훌라후프 다이어트 운동효과 척추측만증 걸린 원인?

4월 14일 위기탈출넘버원 안전사용설명서에서는 

봄을 맞아 다이어트 용품의 안전성에 대해 점검해 봤습니다. 

완벽 S라인 몸매를 자랑하는 ns윤지, 그러나 이와 반대의 몸매 박슬기,  

자매와 함께 엄마 김보화는 다이어트를 결심하는데… 

모녀는 몸매관리를 위해 오랫동안 사용하지 않았던 훌라후프를 꺼내 

매일 운동을 시작합니다. 

 

그러던 중 갑자기 허리에 통증을 느끼고 병원을 찾은 김보화와 박슬기! 

잘못된 훌라후프 사용법 때문에 척추측만증을 진단 받고 말았는데, 

그 이유는 훌라후프를 한쪽 방향으로만 돌렸기 때문입니다. 

* 훌라후프 운동 효과 & 칼로리 소모 

훌라후프는 남녀노소 누구나 실내외 상관없이 쉽게 즐길 수 있는 운동입니다. 
1시간 가량 운동을 할 경우 400kcal 정도의 열량을 소모하고, 

꾸준히 매일 30분씩만 해주면 6~7km 정도 빠른 활보를 한 것과 

똑같은 효과를 얻을 수 있습니다. 

뿐만 아니라 혈액순환과 장운동을 도와 뱃살제거와 변비에도 효과가 있습니다. 

* 내몸에 맞는 훌라후프 무게 고르기

자신의 운동량에 따라 적당한 무게를 고르면 되는데, 

초보자의 경우는 2kg가 적당합니다.

* 훌라후프 스트레칭 하는법

뱃살과 허리살을 빼려면 훌라후프를 잡고 

옆구리 양쪽을 스트레칭 하듯 늘려주면 되고, 

누웠다 일어나기를 반복하면 척추 사이의 유연성을 증가시켜 줍니다. 

허리를 곧게 펴고 발바닥을 훌라후프 중앙에 댄 후 

쭉 뻗어 올렸다 내리면 

허벅지와 무릎, 아랫배 근육을 강화시켜 줍니다. 

그러나 간단하게 보이는 훌라후프 운동이 지나치면 

병이 될 수 있다는데, 그 이유는?

훌라후프처럼 허리를 회전시키는 운동은 복부와 허리근육이 

허리관절을 충분히 지지하지 못하면 

인대손상이나 디스크 등이 생길 수 있습니다. 

특히 무겁고 돌기가 있는 다이어트용 훌라후프를 장시간 돌리면 

몸이 균형이 흐트러지거나 허리인대가 늘어나 

허리뼈가 불안정해질 수 있습니다. 

* 안전한 훌라후프 사용방법 

허리에 무리가 가는 것을 최소화하기 위해서는 

운동시간을 식사 후 1 시간 내외로 합니다.  

또 20~30분 정도 운동 후 스트레칭을 해주고 

다시 하는 것이 몸에 무리를 최소화 할 수 있습니다. 

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