천기누설 석류물김치 만드는법 당뇨에 좋은 석류즙 물김치 하루섭취량

mbn 천기누설 갱년기 골다공증 완화에 도움을 준 음식

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석류 효능

석류에는 에스트로겐이 풍부하게 들어있어 

갱년기 증상을 완화시킨다. 

뿐만 아니라 석류의 탄닌은 항균 효과,  콜레스테롤 감소, 

 혈압 감소 효과가 있다. 

또 칼슘이 바나나의 2배, 아연도 키위의 2배, 

칼륨은 블루베리의 3배, 

엽산은 크랜베리의 30배 이상이나 들어있다.

석류를 꾸준히 섭취하면 비만과 당뇨병, 

심혈관 질환을 예방할 수 있다.  

석류 부작용 하루 섭취량

성인의 경우 하루에 석류 1개를 먹는것이 적당하다

석류 원앤은 2잔 이내로 섭취해야 한다. 

갱년기에 좋은 음식 

석류 물김치 담그는법 

1. 배추와 무를 적당한 크기로 썬다. 

김치통에 넣고 소금을 뿌려 10분간 절인다. 

2. 절인 무와 배추에 

쪽파, 양파를 썰어 넣는다. 

3. 밤을 편으로 썰어 넣는다. 

4. 다시백에 편으로 썬 생강과 

마늘을 넣는다. 

김치통에 넣어준다. 

5. 물을 잠길 정도로 부어준다. 

6. 석류알와 석류즙을 넣어주면 

갱년이 완화에 좋은 석류물김치 완성! 

 

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