엄지의제왕 재활의학과 전문의 고재현 원장 10년 회춘하는 자세혁명

7월 29일 mbn 엄지의제왕 82회에서는 고재현 재활의학전문가가 출연해 목, 어깨, 허리, 무릎 등 나이가 들수록 심해지는 근육과 관절의 통증 원인을 짚어보고 신체나이를 되돌리는 올바른 자세 교정 프로젝트를 소개했습니다. 

10년 회춘하는 ‘자세 혁명’

잘못된 자세는 나이보다 더 늙어 보이게 할뿐만 아니라 디스크와 관절염, 오십견 등 병을 불러 오게 됩니다. 

고재현 원장은 일상 속의 잘못된 자세만 바로 잡아도 퇴행성 질환을 예방할 수 있을뿐만 아니라 중년 질병의 90% 이상을 막을 수 있다고 했습니다. 

* 재활의학과전문의 고재현 원장 연락처 

서울 휴 재활의학과의원   분당점 031-717-7375

http://www.seoulhyu.com/

‘자세’에 숨겨진 기적의 비밀 대 공개

1. 자주 주머니에 손을 넣고 서 있으면? 

주머니에 손을 넣고, 골반을 뒤로 과도하게 넘기고 서있는 자세는 허리에 힘이 빠져 골반부위를 앞으로 밀거나, 거북목 형태를 나타낸다. 

--> 50대 이후 허리 협착증이 발생할 확률이 높아집니다. 

2. 허리를 펴고 꼿꼿하게 앉으려고 노력한다? 

실제로는 허리보다 등이 많이 펴져 있는 자세가 되고, 허리가 많이 늘어나게 되어 

통증이나 척추질환을 불러오게 됩니다. 

--> 계속 방치할 경우 골반부위 통증이 발생, 허리 디스크로 악화

3. 다리를 꼬고 앉는 버릇이 있다?

걸음을 걸 을 때 고관절 부위가 아프거나, 양반다리를 했을 때 골반이 뜨거나 양반다리를 못하게 되고 

--> 고관절과 무릎에 퇴행성 관절염이 빨리 올 수 있습니다. 

* 10년 전 몸으로 되돌아가는 비결-  전신 거울 매일 보기 + 봉체조 

자신의 몸 상태를 전신거울을 통해 확인하고, 통증에서 자유로워지기 위해 운동을 해야 합니다. 

2달간의 자세혁명 프로젝트 - 봉체조 

제대로 걷는 것은 물론이고, 앉고 눕는 것도 어려워 고통받아온 5명은 

자세교정 프로젝트에 참가했고, 

자세혁명 프로젝트 단 2달 만에 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 

고재현 원장은 자세교정방법으로 '봉'을 이용한 체조를 추천했습니다.  

* 봉체조의 장점

1. 굽어진 상체를 최대한 펴는데 도움이 되고, 

2. 좌우의 밸런스를 잡을 수 있는 이점이 있습니다.  

이 밖에 추나요법과 카이로프라틱 등 다양한 치료법들을 병행하면  '반드시 일상 생활 속 자세 교정과 병행해야 효과가 있다'고 강조한다.

잘못된 자세가 내 몸을 늙게 한다 - 일상생활에서 바른자세 

1. 설거지를 할때 - 앞치마를 하고 배를 싱크대에 붙여 허리를 편 채로 손만 뻗는다. 

2. 걸레질 - 바닥에 앉아 걸레질하는 대신 스탠드형 물걸레를 사용하기 

3. 근력이 떨어진 60대 이후엔 무조건 계단을 피하고, 어쩔 수 없는 상황에서는 게처럼 옆으로 걷기 

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