엄지의제왕 당뇨 내분비내과 전문의 안철우교수 신동진한의사 허벅지근육운동 만보걷기

2월 3일 mbn 엄지의제왕 109회 <‘당뇨’ 극복의 모든 것>에서는 암, 뇌 질환, 심장 질환과 함께 4대 사망 원인 중 하나로 꼽히는 당뇨에 대해 살펴봤습니다. 

* 한국인이 당뇨에 취약한 이유는?

내분비내과 전문의 안철우 박사는 한국인은 선천적으로 혈당 조절과 관련된 인슐린을 분비하는 췌장이 작기 때문에 인슐린 분비량은 적은데 식습관이 서구화되어 당뇨 발생 빈도 역시 늘고 있습니다. 

* 엄지의제왕에 출연한 내분비내과 전문의 안철우 교수 연락처 

연세대학교 의과대학 강남세브란스병원  1599-6114

http://gs.iseverance.com/

국내 최고의 당뇨 전문가가 밝히는 당뇨 극복의 비밀 

* 당지수 낮은 음식을 먹어라 

당지수 낮은 음식 - 토마토, 양배추, 콩, 느타리버섯, 연근 

올바른 식단으로 혈당을 관리해야 합니다. 

* 허벅지 근육 키워야 당뇨 막는다! 

<당뇨 예방하는 근육운동 하는 방법1>

1.의자에 앉아 무릎을 펴고 내린다. 

2. 좌우 20번씩 하루에 4번 한다. 

<당뇨 예방하는 근육운동 하는 방법2>

1.엎드려서 뒷발을 펴고 내린다. 

2. 좌우 20번씩 하루에 4번 한다. 

만보걷기와 같은 일상 속 운동량을 늘리고, 허벅지 운동 등을 통해 근육량을 늘리게 되면 당뇨 예방에 좋습니다. 

엄지의제왕에 고정출연하고 있는 신동진 원장은 과거 자신이 겪었던 당뇨병의 원인과 증상, 해결법 등을 소상히 밝이기도 했습니다. 

* 당뇨초기 증상

1. 소변량 증가 (다뇨) 2. 물을 자주마심 (다음) 3. 자주 허기짐(다식) 4. 체중감소 

당뇨를 극복하기 위해서는 무엇보다 자신에게 맞는 음식으로 식습관을 조절하는것이 중요하고, 음식별로 당뇨 테스트를 실시하는 방법 등도 소개했습니다. 

* 당뇨잡는 한의사 신동진 원장 연락처 

약연재한의원 02-3448-1020

http://www.yakyeonjae.com/

당뇨 잡는 음식 1 - 석류 동치미 

당뇨잡는 음식2 - 곤약 (곤약 해물면) 

만드는방법은 조금 복잡하니 다음 포스팅으로 이어갈께요~

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