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좋은아침

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더덕구이양념장 만들기 천기누설 고혈압 더덕구이 맛있게 하는법 껍질 벗기는 법 mbn 천기누설 244회 고혈압에 좋은 음식파프리카피클 로얄젤리 더덕취나물밥 사포닌 성분이 풍부해 혈관 건강에 도움을 주는 더덕 고추장구이 만드는법 더덕 껍질 벗기는 법 더덕은 칫솔을 이용해 주름 사이를 깨끗하게 닦는다. 끓는 물에 더덕을 넣고 30초간 데친다. 살짝 데친 더덕을 찬물에 헹구면 껍질이 쉽게 벗겨진다. 껍질 벗긴 더덕은 방망이로 두드려 준다. 더덕을 두들겨 주면 섬유질이 연해져 맛이 부드러워진다. 더덕고추장구이 양념장 2인분 기준 고추장 10스푼에 사과 배 토마토 각 1/4쪽을 갈아서 넣는다. 오미자 발효액을 1스푼 넣고 섞는다. 설탕 대신 오미자액기스를 넣으면 단맛과 감칠맛이 상승한다. 양념장에 손질한 더덕을 넣고 버무린다. 달군 후라이팬에 기름을 두른다. 양념한 더덕을 넣고 1~2분 정..
천기누설 파프리카사과주스 고혈압 낮추는 음식 파프리카 쥬스 색깔별 효능 mbn 천기누설 244회 혈관 탄력을 올리는 파프리카 요리법파프리카 피클 된장무침 파프리카사과쥬스 * 파프리카 색깔별 효능 빨간색 파프리카 카로틴과 리코펜이 함유되어 면역력 증진과 노화 방지 초록색 파프리카 유기질과 철분 풍부!! 빈혈, 다이어트에 효과적 노란색 파프리카 비타민C 풍부 혈액순환 촉진 고혈압, 심혈관 질환 예방 파프리카주스 만드는법 믹서에 파프리카 반개를 잘라 넣는다. 사과 1/4개는 씨를 제거하고 껍질채 넣는다. 믹서에 파프리카와 사과를 갈아주면 쥬스 완성!!! 아침 공복에 섭취하면 혈관속 지방은 녹이고 면역력을 높여준다. 파프리카 오래 보관방법 마른 헝겊으로 물기를 제거하고, 꼭지째 랩으로 감싼다. 지퍼백에 담아 냉장보관한다. 2017/02/01 - 피해독다이어트 미나리볶음밥 만드는법 ..
코코넛오일 요리 활용법 기분좋은날 코코넛 오일 얼음 만드는법 전진주 레시피 1월 13일 mbc 기분좋은날 코코넛 오일 효능 부작용 코코넛오일 효능 코코넛 오일은 지방 사슬이 단순해 몸에 쌓이지 않고 세포를 활성화 시켜 다이어트에 도움이 되며 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 높여줘 심혈관 질환을 예방한다. 코코넛오일 먹는 방법 코코넛 오일은 공복에 한 숟가락씩 먹으면 포만감을 주어 식욕을 억제하는데 도움이 된다. 코코넛오일 요리법 코코넛 오일은 발연점이 175도 정도로 지지거나 볶는 요리는 가능하나 180도 이상 고온의 튀김요리는 적합하지 않다. 코코넛 오일 얼려먹는방법 얼음틀에 과일 (파인애플, 포도, 체리 등) 과 견과류 (아몬드, 호두 )를 넣는다. 코코넛오일을 부어서 냉동실에 얼린다. 실온에서 굳히는것보다 냉동실에서 얼리면 식감이 쫄깃하고 좋아진다. * 코코넛오일 부작용 섭취..
알토란 국물떡볶이 양념장 임성근떡볶이 만드는법 떡볶이 육수 레시피 mbn 알토란 떡복이 양념장 만드는방법 알토란임성근조리장만능양념장 국물 떡볶이 양념 황금비율 고운 고춧가루 1컵(75g), 물 반 컵, 설탕 반 컵, 진간장 반 컵 조금 넘게(120g), 물엿 1컵 (250g), 후추 1큰술 * 비법은 고추장 없이 만들어야 텁텁하지 않고 깔끔하다. 멸치육수 만드는법 볶은 멸치 1컵, 다시마 2장, 무 1/4개, 양파 반개, 파뿌리 5개, 맛술 1컵, 물 1/5리터를 넣고 끓인다. 물이 끓기 시작하면 다시마는 건지고, 중불에서 10분정도 끓인후 건더기를 걸러낸다. 국물 떡볶이 쉽고 맛있게 만드는 법 냄비에 떡 400g을 넣고, 멸치 육수를 1리터를 붓는다. 양념장 500g을 풀고 국물이 끓기 시작하면 썰어놓은 어묵을 넣는다. 1분 뒤에 준비해둔 채소를 넣는다. 양배추, 대..
알토란호박시루떡 만들기 선명숙 호박고지 시루떡 만드는 방법 1월 1일 mbn 알토란 113회 복을 부르는 음식 임성근떡볶이 떡잡채 김하진찐만두 군만두 선명숙 명인 호박고지 시루떡 재료 : 팥 3컵, 호박고지 200g, 소금 1큰술 반, 설탕 5큰술(50g), 멥쌀가루 1되, 설탕 반 컵(취향 따라) 1. 팥 삶는 방법 찬물에 깨끗이 씻은 팥 3컵과 잠길정도의 물을 붓고 팔팔 끓어오를 때까지 끓인다. 팥은 체에 거르고 물은 버린다 1차 삶은 팥에 다시 찬물을 부어 한 번 더 팔팔 끓을 때까지 끓인다. 팥은 체에 거르고 물은 버린다 팥의 3배 되는 찬물을 넣고 40분~ 1시간 정도 삶는다 3차 삶은 팥은 찜통에 넣고 소금 1큰술을 넣어 30분간 찐다 2. 말린 호박 손질법 호박고지 200g을 물에 살짝 씻은 후 미지근한 물에 10-15분 불린 다음 물기를 꼭 짜서 ..
고추기름만드는법 기분좋은날 빅마마 매운 고추기름 만들기 10월 20일 mbc 기분좋은날빅마마표 고추기름 빅마마 이혜정 매운 고추기름 레시피 식용유 1C, 고춧가루 1.5-2T, 대파 잎 1대분량, 마늘 3쪽, 생강 1개 식용유 1컵에 파 잎부분, 마늘, 생강을 넣고 약한 불에서 가열한다. 재료들의 색이 거무스름하게 변할때까지 끓인다. * 센불 절대 금지!!! * 이혜정의 팁 고춧가루는 쉽게 타버리기 때문에 불을 끄고 넣어야 한다. 올리브유는 발연점이 낮기 때문에 아주 약한불로 한다. 불을 끄고 고춧가루 2큰술을 넣고 저어준다 기름이 끓고 있을때 고춧가루를 넣으면 타버리고 고운 색깔이 나지 않는다. 고추기름을 커피 종이 필터에 걸러낸다 * 고추기름 보관법 끓여서 만드는 방식의 고추기름은 산패가 빨리 일어난다. 적은양을 만들어 가급적 빨리 사용하는것이 좋다. 김..
기분좋은날박영란맛간장 조림간장 만드는법 만능간장 생선뼈 튀김 만들기 9월 20일 mbc 기분좋은날 박영란레시피조림장 만들기 & 뼈튀김 박영란 교수 만능 조림간장 만드는법 진간장 1컵, 설탕 1/2컵, 정종 1/2컵, 편으로 썬 마늘 4쪽, 생강 1톨, 끓기 시작하면 2분 정도 더 끓이다가 불을 끈다. 레몬 1/2개를 넣고 식힌후 건더기를 거르면 맛간장 완성!! 중년 골다공증에 좋은 박영란 밑반찬 뼈튀김 생선뼈 100g, 식용유, 조림장 3큰술, 통깨 1큰술 쥐치의 뼈는 비린내가 날아가도록 살짝 말린다 160도 기름에 2번 바싹하게 튀긴다. 4. 냄비에 조림장(맛간장) 3큰술을 넣고 바글바글 끓으면 튀겨놓은 생선뼈를 넣고 버무린다. 불을 끄고 통깨를 넣어주면 완성!!! 2016/09/20 - 기분좋은날 박영란 밑반찬 들기름 깻잎찜 만드는법 깻잎 들기름찜 2016/09/19..
기분좋은날 깻잎들기름찜 박영란 밑반찬 들기름 깻잎찜 만드는법 mbc 기분좋은날 박영란 깻잎 들기름찜 황금레시피 깻잎 들기름 찜 재료 간장에 절인 깻잎 500g, 대파 잎 한줌, 다시마육수 1/2컵 지금이 제철인 단풍깻잎은 부드럽고 수분이 적어 저장성이 높다. 1. 깻잎은 살짝 데쳐 진간장에 절인다. 대파는 어슷어슷 썬다. 2. 들기름 5큰술, 마늘 1큰술 , 대파 2대, 고춧가루 2작은술, 통깨 1작은술 3. 깻잎에 양념을 넣어 버무린다. 4. 냄비 바닥에 대파잎 한줌을 깔고 5. 양념한 깻잎을 올려준다. 6. 다시마 육수 반 컵을 넣어 찐다. 대파 색이 노르스름해 질때 불을 끄며 깻잎찜 완성!!! 2016/09/19 - 배연정 간장게장 레시피 만물상 저염 간장계장 간장새우장 만드는법 2016/08/31 - 강인숙 출장요리 만능간장 만드는법 살림 9단의 만물상 만..