엄지의제왕 수면전문의 허정원 원장 검은콩 달인물 만드는방법

8월 12일 mbn 엄지의 제왕 84회 <내 몸 살리는 ‘수면’의 비밀>편에서는 수면전문의 허정원 원장 이비인후과 전문의 현도진 원장이 출연해 올바른 수면습관과 불면증을 이길수 있는 방법을 소개했습니다. 

* 허정원 한의사 병원 

자미원 한의원 02-525-3254

www.zamione.com/

<불면증의 원인과 치료 방법>

1. 수면장애 진단방법 

잠자는 도중에 깨는 습관, 자고 일어나도 개운하지 않는 증상이 3주 이상 지속될때 

2. 수면장애의 대표적 원인? 

호흡 기류가 기도를 지나면서 입, 목젖, 혀 등 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생하는 호흡잡음인 코골이, 수면 중 호흡정지가 빈번하게 일어나는 수면무호흡 등

수면장애를 방치할 경우 부정맥이나 심장질환, 고혈압, 뇌경색까지 발생시킬 수 있다고 경고했습니다. 

우리나라 국민 대부분이 잘못된 수면 습관을 갖고 있다는 연구 결과가 나와 있는데 

수면전문의 허정원 한의사는 숙면을 위한 특별한 베개와 통밀 대추밥을 추천했습니다. 

숙면을 위해서는 자신의 체질에 맞는 이불과 편한 베개를 준비하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.  

잘때 놀라서 깨는 사람 -> 목화솜 이불 

잠을 자다 수시로 깨는 사람 -> 양모이불 

또 밤늦게 야식을 먹게 되면 수면의 질이 떨어지게 되고 악몽을 꾸게 되는만큼 

기름진 음식은 피하고, 자기 전 바나나 한 개를 먹는 것이 좋습니다.  

* 불면증에 좋은 바나나 

바나나 속에는 숙면을 돕는 수면 호르몬(멜라토닌)의 구성 물질인 트립토판 성분이 다량 함유되어 있고, 칼로리가 낮아 살이 안 찌면서 수면 중 공복감까지 해소시켜 줄 수 있다

* 숙면을 방해하는 따뜻한 코코아  

코코아 속에는 카페인이 들어있어서 오히려 수면을 방해할 수 있다

* 내 몸 살리는 '숙면' 레시피 - 검은콩 물 

검은콩 150g에 물 2L를 넣고 한 시간 동안 충분히 달인다. 

하루 120cc, 즉 종이컵 1컵 분량씩 꾸준히 복용할 것 

* 검은콩 달인물의 효능 

검은콩에 들어있는 이소플라본 성분은 몸을 진정시켜 자연스럽게 수면을 유도하게 되고, 

스트레스 해소, 소화 기능 강화 등에도 큰 도움이 됩니다. 

또 식물성 여성 호르몬이 풍부해 갱년기 이후 중년 여성들에게 더욱 효과적입니다. 

2014/08/10 - [뉴스] - 천기누설 현미효소밥 효능 판매하는곳 홍애자 발아현미효소밥 만드는방법

2014/07/29 - [뉴스] - 10년 회춘하는 자세혁명 - 재활의학과 전문의 고재현 원장 병원위치 연락처 

2014/04/03 - [뉴스] - 정지행해독다이어트 숙변제거방법, 찜질팩 해독식단 황기차 끓이는방법