단호박주스 효능, 천기누설 20kg 다이어트 단호박팥죽 만드는법

5월 3일 mbn 천기누설 152회에서는 호박씨 기름으로 콜레스테롤 수치를 잡고, 애호박으로 만성 위장장애 극복, 단호박쥬스를 꾸준히 섭취한 후 다이어트에 성공한 사례를 소개했습니다.  

다이어트 효과를 높이는 단맛 식재료의 정체는?

 

이재한(50) 씨는 잘못된 식습관과 직장 스트레스로 살이 찌기 시작해 

몸무게가 95kg, 허리 101.6cm에 이르는 심각한 복부비만 상태가 됐습니다. 

20년 가까이 빠지지 않던 살이 4개월 만에 20kg이나 빠졌다는데 ~ 

체중감량의 성공한 비법은 바로 단호박!!! 

* 단호박 다이어트 

최근 걸그룹과 여배우들 사이에서 인기를 끌고 있는 다이어트방법으로 

하루 한 끼, 식사대용으로 먹기만 해도 다이어트에 도움이 됩니다. 

* 단호박의 효능 

단호박에는 식이섬유소뿐 아니라 각종 무기질과 비타민이 많고

특히 베타카로틴이 풍부한데 고구마보다 약 10배 가량 많이 들어있어서 

항노화 작용, 항암작용에 효과가 있습니다. 

또 단호박은 100g당 30kcal 정도로 칼로리가 매우 낮아서 

흰 쌀밥에 비해 탄수화물 함량이 1/5 정도밖에 되지 않아 다이어트 식품으로 좋습니다. 

* 단호박 다이어트 건강 쥬스 만드는방법 

1. 단호박은 씨를 제거하고, 껍질 째 썰어준다. 

2. 잘게 썬 단호박은 바람이 잘 통하고 햇볕이 드는 곳에서 말려준다. 

3. 햇볕에 잘 말린 단호박은 비타민D 가 풍부해진다.  

4. 말린 단호박은 믹서기(분쇄기)에 곱게 갈아준다. 

단호박 가루는 밀폐용기에 담아 냉장실에 보관하면 1년 동안 섭취 가능.  

4. 단호박 가루에 청국장 가루, 조청, 물을 넣고 잘 섞어주면 완성  

* 단호박 주스 효능 

단호박 껍질에는 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하고 

청국장가루를 넣어 다이어트 기간에 오기 쉬운 변비를 예방할 수 있습니다. 

* 다이어트 한끼 식사로 좋은~ 단호박 팥죽 만들기 

1. 단호박은 껍질채 썬 다음 불린 팥, 물 한컵을 넣고 

압력솥에서 10분 정도 푹 찐다. 

2. 찐 단호박과 팥, 약간의 물을 믹서기에 넣고 갈아준 다음 

냄비에 한번 더 끓인다. 찹쌀가루를 넣으면 식감이 좋아진다. 

* 단호박 죽의 효능 

팥의 풍부한 비타민B1 성분은 탄수화물을 에너지로 배출하는 데 상당한 도움을 주어 다이어트에 효과가 있고, 아침에는 식사 대용으로 섭취하면 좋습니다. 

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