엄지의제왕 케일사과바나나스무디, 쾌변마사지 몸속 쓰레기 배출방법

6월 24일 mbn 엄지의제왕 77회에서는 의학박사 정윤섭 원장과 한의사 장해영 원장이 출연해 염증과 숙변 등 내 몸속의 쓰레기에 대해 알아봤습니다.  

<내 몸 속 쓰레기의 공격>

우리 몸속에 기생중인 쓰레기 염증과 숙변은 왜 생기는 것일까?

-> 쓰레기는 세균, 바이러스 등 외부의 침입자와 내 몸을 지키는 항체가 싸운 전쟁의 흔적. 

염증 자체만 놓고 보면 나쁜 것이라 할 수 없지만, 

염증의 빈도가 자주 나타나게 되면 문제가 될 수 있고,

몸속에 염증이 많은 사람은 아주 심한 독감을 앓게 됩니다. 

염증을 유발하는 원인은?

1. 잘못된 식습관

가공 식품, 설탕, 액상과당 등 음식 속 화학첨가물이 면역력을 약화 시켜 염증을 유발시킵니다. 

심할 경우에는 뇌신경 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 

2. 비만

잘못된 식습관은 비만으로 이어져 체내의 독소 배출을 막는 악순환이 반복됩니다. 

3. 게으른 생활 습관

비만 때문에 생긴 게으른 습관은 염증이 심해지는 데 최적의 환경으로 만들게 됩니다. 

정윤섭 원장 - 내 몸 속 나쁜 염증을 싹쓸이 청소하는 3가지 특급 비법

1. 절식  

불필요한 소화에너지를 절약할 수 있다. 

2. 버티기 운동

근력을 강화시켜 면역력을 기를 수 있다는 것이다.

3. 비타민 C와 E

장해영 원장 - 손 쉽게 장 속 쓰레기를 빼내는 방법 

현대인들에게 유독 숙변이 많이 쌓이는 이유? 

서구화된 식습관에서 비롯된 섬유질 부족때문 

1. 하루에 물 2리터 이상 마시기 

충분한 물 섭취는 체내에 섬유소의 순환을 원활하게 해준다. 

단 물을 마실 때에는 기상 직후와 식사 전후 30분을 제외한 시간에 마실것. 

2. 껍질 째 과일먹기 

케일, 사과, 바나나를 함께 넣어 갈아 만든 그린 스무디를 섭취한다

과일 껍질에는 '리그닌'이라는 성분이 있어서 배변활동을 향상 시키는 데 탁월한 효능을 보인다.

3. 표고버섯 

표고버섯에는 식이섬유가 풍부하고, 

하루 5개 먹으면 산삼 1뿌리를 먹은것과 같은 효능을 나타낸다 

* 변비탈출 요가
한쪽 다리를 굽힌 채로 최대한 당긴다.
허벅지가 아랫배를 누르는 느낌으로 밀착시킨다.
반대쪽 다리를 같은 방법으로 반복한다.

한쪽 다리를 굽혀서 최대한으로 당겨준다.
이때 포인트는 허벅지로 아랫배를 누르는 듯이 바짝 밀착시킨다. 

4. 쾌변 마사지

매일 밤 자기 전, 등을 바르게 편 상태에서 무릎을 세워 눕고 배를 끌어당긴 상태에서 

호흡을 멈추고 배를 주무르는 '쾌변 마사지' 또한 숙변 제거에 효과적 

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