천기누설양배추파인애플냉죽 만드는법 효능 20kg감량 양배추 쥬스 만드는법

mbn 천기누설 217회에서는 7개월 동안 20kg 체중감량을 하고

관절 건강을 되돌린 비법!!! 양배추 냉죽 만들기를 소개했습니다.

다이어트와 관절염 완화

양배추 파인애플 냉죽 만드는법 

재료 

양배추, 파인애플 각 160g, 물 약간

 

양배추는 식초를 몇방울 떨어뜨린 물에 세척하고 잘게 잘라준다.

파인애플은 껍데기를 제거하고 잘게 자른다. 

믹서에 양배추, 파인애플을 넣고

물을 약간 넣는다.

곱게 갈아주면 양배추 냉죽 완성!! 

 

양배추 브로컬리 초절임과 함께 먹으면

관절 건강은 물론이고 체중감량 효과까지 있다.

* 양배추와 파인애플을 함께 섭취하면 좋은 이유?

양배추 속 설포라판 성분은 가열하면 파괴되기 때문에 생으로 먹는것이 좋다.

또 파인애플에 함유된 브로멜린 성분은 통증이나 염증 회복 속도를 빠르게 도와준다.

* 양배추 냉죽 섭취시 주의할점 부작용 

양배추는 하루에 양배추 1/4통 정도 섭취하는 것이 적당하다. 

위장이 약하고 예민한 사람이 과도하게 섭취할경우 위장이 상하거나 설사 할 수 있다.

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