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mbn 천기누설 230회 내 몸을 살리는 똑똑한 기름 섭취법

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아보카도의 효능 

 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드 아보카도 !! 

세계에서 가장 영양가 높은 과일로 기네스북에 올라가있다. 

아보카도에 함유된 베타카로틴 성분은 암 세포 증식을 억제하는 효과가 있고, 

비타민 E 성분은 수분을 유지해 건조한 피부를 촉촉하게 해준다.

뿐만 아니라 식이섬유도 풍부해 다이어트에 효과적이며

풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 심혈관 질환, 고혈압을 예방한다. 

고혈압에 도움을 준 과일 기름 

아보카도 오일의 효능

사실 아보카도에는 지방이 많은데 

아보카도가 내는 열량의 약 77%가 이 지방에서 나온다. 

하지만 아보카도의 지방은 대부분이 올레산, 

즉 오메가-9 불포화지방산이다. 

올레산은 올리브오일의 주요 성분으로 몸 속의 염증을 감소시켜주고 

암세포의 억제작용, 콜레스테롤 감소 효과가 있는 성분이다.

* 아보카도 오일 먹는 방법

올리브 오일처럼 샐러드 드레싱으로 뿌려먹거나 생으로 먹을 수 있다.

또 발연점이 271℃로 매우 높아 고유의 영양성분 손실 없이 각종 요리에 활용 가능하다. 

아보카도 기름은 음식에 고소한 맛을 더하면서도 오랫동안 포만감을 주기때문에 

칼로리 섭취량을 줄여 체중 조절에 도움이 된다.

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