미나리볶음밥 다이어트 효능 천기누설 해독미나리 볶음밥 만드는법

mbn 천기누설 242회 내몸 맞춤 해독법

15kg감량 피해독 다이어트 식재료 미나리 

미나리의 효능 

미나리는 대표적인 알칼리 채소로 식이섬유가 풍부하고 

강력한 항산화 성분인 플라보노이드는 혈액속에 쌓인 

활성산소를 제거해 피를 해독하고 체지방을 분해한다.

피해독 다이어트 미나리 볶음밥 만드는법 

닭가슴살, 미나리 두 줌, 현미밥 

미나리는 식초물에 10분간 담가 불순물을 제거하고 

흐르는 물에 세척한다. 

끓는 물에 소금 1티스푼을 넣고 미나리를 3분 정도 데친다. 

* 미나리를 데치면 피를 해독하고 비만을 예방하는 성분이 증가한다. 

데친 미나리는 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썬다.

달군 후라이팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살, 데친 미나리를 볶는다.

닭가슴살 1 : 미나리 3 비율이 적당하다.

현미밥 한 공기를 넣은 후 볶아주면 

다이어트에 좋은 미나리 볶은밥 완성!!! 

* 미나리 섭취시 주의할점 부작용 

미나리는 성질이 차기 때문에 속이 냉하거나 위장이 약한 사람은 주의한다.

성인의 경우 하루에 미나리 한줌 70g 정도 먹는것이 좋다. 

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