천기누설 깻잎 양배추 피클 28kg감량 깻잎 양배추 초절임 깻잎다이어트

mbn 천기누설 253회 깻잎다이어트

비만세균 잡는 식재료 녹두 아사이배리 효능

* 깻잎 다이어트 효과 

깻잎은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 

장의 연동 운동을 도와 체중감량 효과가 있다. 

깻잎 특유의 향긋함을 내는 정유 성분(페릴케톤) 은 

식욕을 억제해 요요를 막고 다이어트에 효과적이다.

깻잎 다이어트 식단 

양배추 깻잎 피클 초절임 만들기 

깻잎 20장, 양배추 반통, 

올리고당 1컵, 식초 1컵, 소금 1큰술, 물 

1. 깻잎은 물에 5분 정도 담가두었다가 

흐르는 물에 세척한다. 

양배추도 한장씩 떼어 깨끗하게 씻는다. 

2. 씻은 채소를 적당한 크기로 자른다.

3. 밀폐용기에 깻잎과 양배추를 한겹씩 

번갈아 가며 쌓아준다.

4. 초절임물 만들기 

물 5컵에 천연발효식초 1컵, 올리고당 1컵, 

소금 1큰술을 넣고 끓인다 

뜨거울때 부어준다. 

5. 한김 식힌 후 뚜껑을 닫고 냉장고에서 하루 숙성한다. 

깻잎은 하루 180장 정도까지 섭취 가능하다. 

단, 칼륨이 풍부하기 때문에 만성 신장질환자는 주의해야 한다.

2014/03/27 - 천기누설 아사이베리가루 다이어트 분말파우더 파는곳

2017/03/09 - 숙주 다이어트 방법 양희경 미나리 숙주나물 무침 레시피

2017/02/24 - 모링가 씨앗 다이어트 20kg 감량 모링가 씨앗 먹는방법