본문 바로가기

김원희 다이어트

(123)
브라질너트효능 파는곳 브라질 너트 갑상선 저하증 부작용 먹는 방법 견과류 똑똑하게 먹는법 회춘 미네랄의 제왕 브라질너트 * 브라질 너트의 효능 아마존의 건강 비결로 알려진 브라질넛트는 다른 견과류에 비해 천연 셀레늄이 매운 풍부한것이 특징이다. 셀레늄은 면역력의 핵심이 되는 미네랄 !! 브라질너트를 꾸준히 섭취하면 면역력이 높아지고, 신체조직의 노화를 늦춰주고, 갑상선 기능 저하 치료에 도움이 된다. * 브라질 너트 섭취방법 셀레늄의 하루 섭취 권장량은 50~200 ㎍이나 한국인의 평균 섭취량은 약 42㎍ 정도로 부족한 상태이다. 브라질 너트는 하루에 두알만 먹으면 하루 섭취량 75㎍가 충족될 정도로 셀레늄 함량이 높다 또 브라질 너트는 신진대사를 촉진해 체중 감소에 도움을 주는데 단 지방이 많으므로 다이어트시에는 하루에 1~2개만 먹는 것이 좋다. * 브라질너트 오일..
만물상진육수만들기 레시피 살림 9단의 만물상 이혜영진육수만들기 살림9단의 만물상 170회 이혜영진육수만드는법 종갓집 깊은맛 !!! 진짜 소고기와 진짜 채소로 만든 진육수만드는방법 진육수 레시피 재료 소고기 우둔살 (지방이 없는 부위) 300g , 마늘 100g, 당근 100g, 양파 100g , 적포도주 30g , 천일염 150g 1. 후라이팬에 소고기 우둔살을 갈아서 넣는다. 다진마늘, 다진당근, 다진양파를 넣는다. * 우둔살이 아니어도 기름기가 없는 부위면 된다. 2. 천일염 150g 을 넣는다. 천일염은 방부 효과를 내 오래 보존이 가능하다. 3. 적포도주 (레드 와인) 또는 청주를 넣는다. 기름이 없이 볶는것이 비법!! 4. 센불에서 볶다가 끓기 시작하면 약불로 줄여 볶는다. 5. 뚜껑을 살짝 덮고 중약불에서 40분 정도 졸인다. 물기가 없이 꾸덕하게 된 상..
알토란콩자반레시피 김하진의 콩자반 만들기 콩자반 맛있게 만드는법 mbn 알토란콩자반만들기 110회 딱딱한 콩자반 부드럽게 하는 방법 알토란 김하진의 콩자반비법 1. 양파 약 1/3개(70g), 물 3컵을 넣고 믹서에 갈아 양파물을 만든다. 검정콩 2컵에 양파물을 넣고 1시간 불린다 2. 달군 팬이나 냄비에 불린 검정콩, 양파물을 넣고 끓이인다. 물이 끓어오르면 다시마 30g을 잘게 잘라서 넣는다 3. 양파물이 자박자박해지면 진간장 5큰술, 조청 3~4큰술, 설탕 1큰술을 넣고 물이 거의 남아있지 않을 때 참기름 1큰술, 통깨를 솔솔 뿌인다. 달큰하니 입맛 당기는 김하진의콩자반 !! 양파물에 불려서 딱딱하지 않고 부드러운 콩자반 완성!!! 2016/12/13 - 알토란 임성근순두부찌개 만능양념장 순두부찌게 황금레시피 2016/12/12 - 알토란콩비지찌개 황금레시피 이..
알토란 임성근 순두부찌개 만능양념장 순두부찌개 황금레시피 순두부만능양념 mbn 알토란만능순두부양념장 110회 순두부찌게 & 순두부덥밥 알토란 순두부찌개 황금레시피 임성근순두부양념장 비율 1. 프라이팬에 고추기름 1컵 반을 넣고 다진 소고기 반 컵, 다진 마늘 반 컵, 대파 1뿌리 다진 것을 넣고 약불에 볶는다 2. 후라이팬을 불에서 뺀 후 중간 고춧가루 한 컵 반을 넣어 섞는다. 물 (또는 다시마물) 2큰술을 넣는다 * 불을 켠 상태서 고춧가루를 넣으면 타서 쓴맛이 난다. 3. 진간장 3큰술, 후추가루 1작은 술, 소금 4큰술을 넣어 섞는다. 순두부양녕장은 냉장보관한다. 양이 많은 경우 레시피양을 반으로 줄여서 만든다. 4. 멸치육수 2컵에 호박 1/4개, 양파 1/4개를 썰어 넣는다. 5. 양념장 40g을 넣어 풀어주고 순두부 반 봉지를 넣은 다음 만두 3개, 손질한 홍고..
알토란 콩비지찌개 황금레시피 이순옥 돼지고기 김치비지찌개 만드는 법 mbn 알토란 110회 레시피 순두부 만능양념장, 콩자반, 김치 비지찌개 이순옥 조리기능장의 비지찌개 끓이는법 일반적인 비지는 콩물을 짜내고 남은 찌꺼기로 고소한 맛이 떨어진다. 콩물을 빼지 않은 되비지를 넣으면 고소하고 영양이 더욱 풍부하다. 1. 대두콩은 3시간 30분~4시간 불린다. 콩 1컵, 물 1컵 반을 믹서기에 넣고 곱게 간다 2. 삼겹살 150g을 채 썰고 진간장 2작은술, 다진 마늘 1작은술, 후춧가루 약간, 생강즙 1작은술, 참기름 1작은술을 넣고 버무린다 3. 묵은지 150g을 채 썰고 고춧가루 1작은술, 새우젓 반큰술, 들기름 1큰술을 넣고 버무린다 4. 팬에 들기름 1큰술, 참기름 1큰술을 두르고 돼지고기를 넣고 볶는다 * 들기름(잡내제거)과 참기름(콩비린내 제거)을 함께 넣는것이 ..
만물상 꽃게강정 레시피 진미령 꽃게무침 게튀김 만들기 천원의 보약 12월 4일 살림 9단의 만물상 천원의 겨울 보약밥상꽃게의 여왕 진미령의 3천 원 꽃게 밥상! 혈관 보약밥상 꽃게 강정 만드는 방법 1. 냉동 꽃게는 먹기 좋은 크기로 손질하고 소금으로 간을 한다. 전분 가루를 얇게 묻힌다. 2. 전분가루 묻힌 꽃게를 기름에 튀긴다. 바삭하게 튀긴 꽃게는 체에 받혀 놓는다. 3. 소스 만드는법 게 튀긴 기름 5큰술, 고추장 1큰술, 다진 생강 1꼬집, 으깬 마늘 2알 , 토마토 케찹 3큰술을 넣고 살짝 볶으면서 섞는다. 6. 소스에 튀겨놓은 꽃게를 넣고 버무리면 매콤달콤~ 혈관 건강 지켜주는 꽃게 강정 완성!!! 2016/02/05 - 말린팽이버섯 잡채 맛있게 만드는 방법 천기누설 팽이버섯 말리는법 요리법 2016/09/19 - 만물상 배연정 간장게장 간장 새우장 만드는..
알토란콩나물국밥 임성근 콩나물해장국 레시피 전주 콩나물해장국 만드는 법 mbn 알토란 108회 천원의 보약 콩나물 전주식 원조 할머니 콩나물 해장국 레시피 임성근 콩나물국 맛있게 끓이는 법 1. 끓는물에 소금을 한꼬집 넣고, 콩나물을 5분간 삶는다 2. 삶은 콩나물을 건져낸 뒤 얼음물에 담근다 3. 4등분 한 무를 끓는 물 1L에 넣고 깨끗이 씻은 북어 대가리를 넣는다 말린 다시마는 젖은 행주를 이용하여 표면의 하얀 분을 털어내고 넣는다 대파는 큼직하게 썰어 넣고, 으깬 마늘 4개를 육수에 넣는다 7분 정도 끓였을 때 다시마를 건져낸다 4. 7분 정도 끓인 육수에 고추씨 반 컵을 넣는다 뚜껑을 닫고 13분간 더 끓인 후에 모든 재료를 건져내어 육수를 완성한다 5. 500mL로 졸아든 육수에 콩나물 삶은 물 500mL를 부어 섞는다 6. 북어채 5개를 물에 씻고, 씻은 북어채..
알토란 콩나물밥 양념장 만드는 방법 김하진 돼지고기 콩나물밥 콩나물국 끓이는법 11월 27일 mbn 알토란 108회 김하진의 콩나물 한상 차림 레시피 천원의 보약!! 콩나물밥 만드는 법 1. 돼지고기 목살 300g을 채 썰고 키친타월에 올려 핏물을 제거한다 2. 소주 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 생강즙 1작은술, 후추 한 꼬집, 참기름 1큰술을 넣어 밑간한다. 3. 냄비에 밑간한 돼지고기를 넣고 볶는다 볶은 돼지고기 위에 불린 햅쌀 2컵을 올린다 불린 햅쌀 2컵에 물 1⅓컵을 붓는다 뚜껑을 닫고 센 불에서 10분간 밥을 짓는다 4. 밥 위에 콩나물 650g을 넣고 뜸을 들인다 5. 콩나물밥 양념간장 만드는법 쪽파 5대를 송송 썬다. 풋고추 5개, 청양고추 2개는 꼭지를 제거하고 가로로 반을 갈라 송송 썬다 깨소금 1큰술, 참기름 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 고춧가루 2큰술, 진간장..