천기누설 돼지고기 양파찜 만드는법 당뇨 돼지고기 부위 먹는법

mbn 천기누설 275회 염증잡는 국민고기의 대반전

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당뇨 완화에 도움이 되는 돼지고기 효능

건강에 좋지 않다고 생각했던 돼지고기가 

당뇨에 도움이 된다는데 ! 

돼지고기의 불포화지방산은 혈액순환을 촉진하고 

면역력을 높여 염증 발생을 억제한다.

특히 혈당 조절에 관여하는 비타민B1이 

소고기, 닭고기에 비해 더욱 풍부하다

돼지고기의 비타민B1을 꾸준히 섭취하면 

 

염증성 질환인 당뇨 예방, 완화할 수 있다. 

당뇨에 도움이 되는 돼지고기 부위

목살 등심 안심 

당뇨 혈당 조절에 좋은 음식 

돼지고기 양파찜 만들기 

돼지고기 뿐만 아니라 양파의 퀘르세틴 성분 역시

만성 염증을 예방하고 억제하는데 도움이 된다. 

1. 양파에 열십자 모양을 낸 후 

속을 분리한다. 

돼지고기 안심은 먹기좋게 다진다. 

2. 다진 돼지고기에 다진 당근 한 줌을 넣고,  

다진마늘, 소금, 후추를 넣어 밑간을 한다. 

3. 양파 안에 녹말 가루를 발라준다.

버무려놓은 돼지고기 안심으로 속을 채운다.

4. 냄비에 물을 약간 넣고,

찜기를 올린다음 돼지고기를 채운 양파를 올린다. 

중간불에서 15분 정도 찌면 완성!! 

* 당뇨 환자 돼지고기 섭취시 주의할점

돼지고기는 적정양을 섭취해야 부작용을 예방 할 수 있는데 

하루 100g이내로 손바닥 절반의 양, 

갈은 돼지고기는 종이컵 반컵 정도가 적당하다.

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