천기누설 방망이도사 김유재 연락처 오십견 건강관리에 좋은 막대요법

3월 8일 mbn 천기누설 144회에서는 중년의 근육 건강을 지키는 특별한 비법으로 봉걸레, 우산, 국수 밀대, 피리, 등을 활용한 방망이 요법을 소개했습니다. 

김태학씨는 근육을 강화하고, 오십견 퇴치를 위해서  ‘이슬’로 불리는 꿀마늘을 꾸준히 섭취하고 

이와 함께 막대요법 (방망이 운동)을 병행했습니다. 

* '막대 요법' 이란? 

주변에서 손쉽게 구할 수 있는 막대기 하나로 근육을 강화시키는 운동으로 

봉걸레, 국수 밀대, 피리(퉁소) , 우산 등 막대기처럼 생긴 주위의 물건을 활용하면 됩니다. 

 * '막대 요법' 의 원리 

방망이 요법은 자신의 체중과 회전을 이용해 근육을 푸는 원리로 

막대기를 뭉친 근육 부위에 대고 지긋이 눌러주기를 반복하거나 

막대기를 살며시 회전시키면서, 반대 손으로 아픈 부위를 주물러주면 됩니다. 

* 방망이 요법의 효능 

평소 목과 어깨, 허리 등의 근육을 제대로 풀지 않으면 

피로가 빨리 쌓이게 될 뿐만 아니라, 중풍 혹은 두통으로 이어질 수 있습니다.  

때문에 수시로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 

특히 만성 근육통 환자들에게 매우 좋은 운동방법이고, 

잘못된 체형과 삐뚤어진 체형을 바로 잡아주는 데에도 효과가 있습니다.

* 뒷목 통증에 좋은 막대요법 

1. 봉걸래 같은 긴 막대를 준비하고, 귀 높이에 맞춰 뒤통수에 막대를 댄다. 

2. 막대는 머리쪽으로 밀어주듯이 하고, 이때 고개는 뒤로 젖히면서 지그시 눌러준다.  

3. 3분간 10회 정도 동작을 반복한다. 

* 만성 허리 통증에 좋은 막대요법 

1. 벽 모서리에 막대를 고정시키고, 통증 부위 주변부터 막대를 대고 눌러준다. 

2. 3분간 천천히 원을 그리듯이 움직이거나 앞 뒤로 눌러준다. 

주의 사항, 급성요통, 골절, 타박상 환자는 삼가해야 합니다. 

[천기누설에 나온 막대 요법 운동하는곳, 방망이도사 김유재 씨]

서울시 강남구 개포동 186-1 개포빌딩 204호 통쾌법협회

02) 553-7530 / http://tongke.co.kr/

 

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