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만물상 전기밥솥으로 조청만들기 이기주 살림 9단의 만물상 전기밥솥 요리 살림구단 175회 이기주 레시피일식집 달걀찜 등갈비폭립 수제조청 감기예방!! 전기밥솥으로 조청 만들기 10인용 전기밥통 기준 레시피 1. 쌀 700g을 물을 적게 넣고 고두밥을 짓는다. 고두밥에 엿기름 300g을 넣고 물을 넘치지 않을 정도로 부어준다. 6~8시간 보온 상태에서 삭힌다. 2. 삭혀진 엿기름 + 고두밥을 고운망에 물만 거른다. 눌러서 짜면 탁해지므로 주의!! 3. 거른 물에 건강즙을 넣고 뚜껑을 연채로 취사 버튼을 누른다. 뚜껑 손잡이만 잠김으로 돌려놓으면 취사 버튼을 누를수 있다. 1시간 30분 정도 두면 조청 완성!! 원하는 농도가 되면 전원 코드를 빼면 된다. * 전기밥솥 조청 보관방법 소독한 유리병에 담아 냉장 보관하면 길게는 6개월까지 두고 먹을 수 잇다. 2017/01/15 - ..
천기누설말린두부요리 효능 말린두부 채소볶음 두부말랭이요리 부작용 mbn 천기누설 236회 말린두부요리법 말린두부장아찌, 된장 샐러드, 채소볶음 혈관보호막을 지키는 말린두부활용법 말린 두부 채소볶음 * 두부 말랭이 말린 두부 만드는법 2016/12/11 - 말린두부만드는방법 두부말랭이 만드는법 천기누설 고지혈증 두부말리기 * 두부말랭이 채소볶음 레시피 뜨겁게 달군 후라이팬에 기름을 두르고 말린 두부 2줌을 넣는다. 파프리카 반개, 양파 반개, 브로콜리 한 줌 등 냉장고속 채소를 적당한 크기로 썬다. 말린 두부와 채소를 중불에서 달달 볶는다. 간장 2스푼, 올리고당 1스푼을 섞어 간장 소스를 만든다. 간장 소스를 넣고 한번 더 살짝 볶으면 말린두부 채소 볶음 완성!!! * 말린 두부 하루 섭취량 부작용 말린 두부는 과도하게 먹을 경우 신장에 무리를 줄 수 있다. 하루에 ..
두부 말랭이 만드는법 효능 천기누설 고지혈증 두부말리기 말린두부 요리 12월 11일 mbn 천기누설 236회 말리면 약이 된다금잔화차 , 말린 연근 가루, 두부 말리는법 * 말린 두부의 효능 천원의 보약 두부는 콩을 주원료로 하는데 면역 증진에 도움을 주는 아르기닌이 풍부하다. 두부에 포함된 양질의 단백질은 우리 몸을 구성하는 중요 물질일 뿐만 아니라 백혈구, 항체 등을 만들어 면역력을 증진시킨다. 두부를 말리게 되면 수분이 제거되기 때문에 생두부를 먹을 때보다 영양소를 농축해서 섭취할 수 있다. 말린 두부를 하루에 120g정도만 먹어도 하루 권장량의 단백질을 섭취할 수 있는 장점이 있다. * 건조기 두부 말랭이 만드는 방법 두부를 썰어서 채반에 겹치지 않게 놓는다. 베란다에 일주일 이상 놔두면 꼬들꼬들하게 두부가 잘 건조된다. 건조기를 사용할때는 70도 온도에서 8시간 ..
메리골드 금잔화 효능 백내장 황반변성 메리골드 꽃차의 부작용 젊은 눈 지키는 루테인의 왕 메리골드 금잔화 효능 메리골드는 프랑스 금잔화, 홍화초라고도 불린다. 우리나라에서도 7~8월 경에 많이 볼 수 있다. 매리골드에는 플라보노이드, 루테인 등 항산화 성분이 풍부해 망막 건강과 황반 건강을 지키는데 도움이 된다. 우리 눈의 루테인함량은 25세부터 감소하여 60세가 되면 50% 이상 줄어들게 된다. 황반이나 수정체 주변에 유해산소가 쌓이게 되어 황반변성이 생기거나 백내장, 안구 건조증 등 눈의 노화에 따른 질병에 노출되기 쉽다. 하지만 루테인은 체내합성이 불가능하기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 한다 * 메리골드 먹는법 식용으로 섭취 가능한 메리골드 (금잔화)는 독성이 없기 때문에 샐러드, 비빔밥, 화전 등 요리에 다양하게 활용할 수 있다. 눈의 노화를 막는 비..
알토란김장김치레시피 유정임김장김치담그는법 포기김치명인의 반반김장법 mbn 알토란유정임김장하는법 106회 명인김장김치김치소 만들기 알토란유정임김장김치레시피 반반 김장법이란? 깔끔하고 깊은 맛이 느껴지는 익힐수록 감칠맛이 더해지는 진하고 깊은맛!!! 여름~가을 김치 레시피 배추 10포기 기준 양념비율 김칫소 재료를 갈아서 넣는것이 포인트 !! 1. 무 1/4개 (150g)을 깍둑 썰고 육수를 약간 넣어 갈아준다. 여기에 양파 1개 반 (430g)을 넣어 함께 갈아 대야에 담는다. 2. 찹쌀풀 9컵 (1.4kg) , 3. 멸치진젓 2컵 (540g)을 믹서에 곱게 갈아 넣는다. * 멸치진젓은 진한 향과 맛으로 익혔을때 감칠맛이 상승한다. 4. 멸치액젓 3컵 (530g)을 넣는다. 5. 새우젓 3컵 반 (700g), 생새우 2컵 반 (200g)을 손으로 비벼 넣는다 6. 고추씨..
알토란총각김치 황금레시피 유정임 명인김치 총각김치 알타리김치 담그는법 MBN알토란 명인총각김치 106회 레시피 반반 김장김치 & 알타리김치 알토란김치명인유정임 총각김치 맛있게 담는법 총각무 10kg (4단), 물 300g, 소금 1kg, 쪽파 240g, 멸치액젓 330g, 대파 흰부분 160g, 찹쌀풀 160g, 간 양파 320g, 굵은 고춧가루 320g, 새우젓 190g, 물고추 160g, 설탕 60g, 다진 마늘 190g, 다진 생강 30g, 고운 고춧가루 적당량 총각무 10kg는 뿌리와 머리 부분은 칼로 도려낸다. 흠집난 부분만 손질하고 껍질은 벗기지 않는다. 총각무 절이기 물 300ml에 소금 1컵 (300g)을 녹여 절임물을 만든다 절임물을 총각무에 묻힌 뒤 양동이에 비스듬히 세워서 놓는다. 남은 소금 2컵 (700g)을 조금씩 나눠 무 부분에 뿌려준다. 남은 절..
강순의총각물김치 알타리물김치담는법 알토란 강순의 알타리물김치 담그는법 mbn 알토란 강순의 가을 알타리물김치 담그는법 * 강순의 김치명인의 가을 무김치 베스트2 통쏘는 총각 물김치 맛있게 담는법 재료 총각무 두 단, 소금 1컵, 물 5컵 고춧물 재료 물 2L, 고춧가루 3큰술, 새우젓 국물 2큰술, 멸치액젓 2큰술, 소금 2큰술, 다진 마늘+생강(10:1) 2큰술, 풀국 6큰술, 다시마물 1컵 1. 총각무 2단은 잔뿌리와 시든 잎을 다듬고 껍질째 씻는다 알타리 절이는법 소금비율 알타리 1단 기준 물 2컵반 소금 반컵 알타리 2단이면 물 5컵, 소금 1컵 총각무는 1시간 30분 정도 절인다 절이는 동안 두 세번 뒤적여 준다. 너무 짜게 절여졌으면 물로 한번만 살짝 헹군다. * 알타리 2단 기준 물김치 양념 고춧물 만들기 물 2리터에 고춧가루 3큰술을 체에 걸러 풀어준다. 새..
프리카 효능 프리카밥 만드는법 대장암 당뇨 녹색곡물 프리카 먹는법 장 건강을 지켜주는 슈퍼 곡물 프리카 곡물 효능 * 녹색곡물 프리카 효능 고대 이집트에서 유래한 ‘프리카’는 곡식이 누렇게 익기 전 녹색일 때 수확해 불에 그을린 통곡물이다. 프리카는 녹색의 덜 여문 상태에서 수확하기 때문에 엽록소와 비타민 무기질 등 각종 영양소가 그대로 살아있다. 또한 시력저하를 막고 망막건강을 유지하여 눈 건강에 도움을 주는 루테인과 지아잔틴이 풍부하다 백미와 현미에 비해 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 풍부하고 특히 식이섬유 함유량이 높다. 따라서 프리카로 식사를 할 경우 혈당지수는 천천히 오르지만 포만감이 크고 장건강에 도움을 준다. 프리카 밥 만드는법 프리카는 30분 정도 물에 불린다. 백미와 프리카는 4대 1 비율로 넣어 밥을 짓는다. 프리카를 활용한 요리법 볶음밥, 스튜, 샐러드..