호박씨 먹는법 7kg감량 천기누설 당뇨 호박씨 다이어트 먹는방법 부작용

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견과류 똑똑하게 먹는법 호박씨 효능 237회

* 호박씨 다이어트 효능 

호박씨는 비타민, 불포화지방산이 풍부한 견과류로 

성인병을 예방하고, 특히 인슐린 조절을 돕는 아연이 풍부해 

당뇨 환자들의 혈당을 조절하고 

꾸준히 섭취하면 체중감량에 도움을 준다.

호박씨로 혈당 관리에 도움 받은 신재희 씨

호박씨에 풍부한 아연은 우리 몸의 체지방을 분해하고 

식욕을 억제해 주는 효과가 있어서 혈당관리, 뱃살빼는데 도움을 준다.

7kg 당뇨 다이어트 비법 

호박씨 요구르트 만드는법 

재료 호박씨, 딸기, 플레인 요구르트 100g 

믹서에 호박씨 2스푼을 넣고 갈아준다.

설탕이 안 들어간 요구르트에 호박씨 가루, 

잘게 썬 딸기를 넣고 잘 섞어 먹는다.

딸기 대신에 구연산이 풍부한 귤, 블루베리를 넣어도 된다.

 

* 호박씨 부작용 섭취시 주의할점 

호박씨는 지방성분이 많아서 과도하게 먹으면 소화장애, 설사를 일으킬 수 있다.

하루 섭취량은 호박씨 한줌 (150~180개), 호박씨 기름은 30g이 적당하다. 

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