현미찜질팩효능 만들기 엄지의제왕 이계호교수 현미찜질팩 사용법 통들깨 현미밥

mbn 엄지의제왕 157회에서는 잠자는 동안 쓰레기를 배출하라 (이계호 교수), 

새해맞이 몸속 쓰레기 배출하는 운동법(이하린 머슬마니아)을 살펴봤습니다. 

* 몸속 쓰레기를 만드는 주범, 바로 밥상에 있다?

이계호 박사가 알려주는 쓰레기 줄이는 식단의 비밀~

식전 샐러드를 먹고, 현미밥에 통 들깨를 넣어서 먹어라 

* 현미 효능과 부작용 

현미는 많은 양의 식이섬유와 섬유질이 함유되어 있어서 웰빙 식품으로 주목받고 있다. 

하지만, 소화가 잘 되지 않는다는 단점이 있다. 

현미를 먹을 때는 50번 이상 꼭꼭 씹어야 한다. 

그렇지 않을 경우 오히려 우리 몸에 독이 된다는데... 

* 이계호의현미밥맛있게하는법 

1. 밥통에 쌀을 씻어서 넣고, 

2. 통 들깨를 씻어서 밥 앉히기 전에 넣어주면 된다. 

* 통 들깨 현미밥의 효능 

오메가3 지방산이 풍부하고, 

통 들깨 터지는 소리가 들리지 않을때까지 씹어서 먹으면

현미의 영양소 흡수율이 높아진다. 

* 이계호 박사가 알려주는 몸속 쓰레기 퇴출법 두 번째 - 현미 찜질팩!

곡물 찜질팩은 부작용이 없이 사용할 수 있는데, 

팥찜질팩의 경우 오래 사용하면 팥 껍질이 날리고, 온기 유지시간이 짧다. 

현미 찜질은 잠을 자고 아침에 일어날때까지 따뜻하게 온기가 유지된다.  

<현미 찜질팩 만드는방법>

1. 찜질 주머니를 만든다. 

2. 주머니에 현미를 넣어준다. 

현미의 양은 배에 올렸을 때 편안한 정도가 적당하다. 

3. 주머니를 3등분해 박음질 하면 한쪽으로 쏠리는 것을 막을 수 있다. 

* 찜질팩 주머니는 면으로 만들어야 고온에 녹지 않는다. 

<현미 찜질팩 사용법>

1. 전자렌지에 5~7분정도 데운다. 

2. 갓 돌린 현미찜질팩은 먼저 발에 사용하면 족욕 효과를 볼 수 있다. (5~10분 정도) 

3. 10분정도 후 적당한 온도가 되면 배에 올려두고 잔다. 

잠을 자는 동안 장내 미생물이 몸속 청소를 하고 쓰레기 배출을 돕는다.

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