황금알고구마달걀빵 45kg감량 지세희 다이어트 식단 닭가슴살 소세지 김밥

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황금알 고구마 계란빵, 닭가슴살 요리 

지세희 계란 고구마빵 레시피 

1. 먼저 달걀 흰자만 넣고 거품기로 힘차게 저어준다. 

달걀 노른자를 넣고 휘저어준다. 

2. 찐 고구마와 견과류를 넣고 섞는다. 

전자렌지에 7분 정도 익힌다. 

단백질 풍부한 다이어트 음식 

지세희 고구마 계란빵 완성! 

 

닭가슴살 요리 소시지 만들기

믹서에 생 닭가슴살을 갈아준다. 

파프리카 양파, 당근, 표고버섯 등 채소를 다진다. 

닭가슴살과 다진 채소를 섞은 후 15분간 찜기에 찐다. 

 

두부 닭가슴살 김밥

두부는 물기를 꼭 짜서 밥 대신 깔아주고 

각종 채소와 구운 닭가슴살을 넣고 말아준다. 

레몬을 띄운 레몬 해독수를 물 대신 섭취하면 

다이어트시 변비, 피부미용에 도움이 된다. 

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