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기분좋은날

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사차인치 효능 먹는법 잉카너트 사차인치 다이어트 부작용 2월 21일 mbc 기분좋은날 식물성 오메가3 풍부한오메가넛 사차인치 효능 부작용사차인치의 효능 사차인치는 잉카 땅콩으로도 불리며, 페루 안데스 산맥과 아마존 열대 우림의 다년생 나무에서 수확되는 견과류 !사차인치의 열매가 별 모양을 하고 있어 스타시드라고도 했는데 잉카제국시대부터 물물교환의 수단으로 통용될 정도로 가치가 높은 작물이었다 지구상에 식물 중 가장 많은 오메가3를 함유하고 있는 사차인치는기억력을 증진해 치매를 예방하고, 동맥경화, 안구건강, 피부노화를 방지하는 효과가 있다.*사차인치 다이어트 먹는방법사차인치를 그냥 먹기에는 약간 떫은맛이 있다. 두꺼운 껍질을 벗기고 속 알맹이를 후라이팬에서 노릇하게 볶아서 먹는다. * 사차인치 요구르트 만들기 무가당 요거트에 볶은 사차인치와 딸기를 올린다.딸..
곤약쌀 부작용 다이어트 후기 천기누설 곤약쌀 10kg 다이어트 요리 레시피 mbn 천기누설 240회 쌀로 살을 잡아라곤약쌀부작용 파는곳 다이어트 효과 먹는법 * 곤약쌀의 효능 곤약은 구약감자에 있는 탄수화물을 가공해 만든 것으로 곤얀의 원료인 글루코만난은 수분과 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 시켜주며 적은 칼로리로 포만감을 준다. 최고의 다이어트 식품 곤약쌀!! 200g 기준 밥 한 공기가 보통 340kcal인데 곤약과 쌀을 반씩 섞으면 그 절반으로 탄수화물 함량이 떨어진다 곤약쌀밥 짓는 법 다이어트를 처음 시작할때는 백미 3 : 곤약쌀 1 비율로 섞는것이 좋다. 익숙해지면 곤약쌀의 비중을 늘려 1: 1 정도로 하면 된다. * 곤약 냄새 제거 곤약 특유의 냄새가 거부감이 든다면 밥을 지을때 다시마 1장과 청주 1큰술을 넣어주면 된다. 2주 곤약다이어트 방법 요리 레시피 닭..
강순의봄동김치 만물상 강순의 봄동김치 담그는법 살림구단봄동풋마늘 김치 레시피 살림 9단의 만물상강순이 명인 봄동풋마늘김치 봄동미나리물김치 레시피 180회 한달 내내 두고먹는 천원김치 강순희봄동김치 담그는법 마른 홍고추 1컵을 물에 적신다. 확독에 말린 고추를 넣고 다시마물을 부어가며 간다. 확독에 찬밥을 넣어 함께 간다. * 명인의 팁 김치를 천천히 익히기 위해 풀국대신 밥을 넣는것!! 생 새우젓갈 반컵, 멸치액젓 반컵, 고추씨 반컵, 다진마늘 1스푼을 넣어 양념장을 만든다. 불린 북어를 1~2cm정도로 자른다. 김치양념에 설탕을 넣고 자른 북어를 넣고 버무린다. 북어는 봄동의 풋내를 잡아주고 깊은맛을 낸다. 봄동은 밑동을 자르고 잎을 반 잘라 물 5 : 소금 1 비율의 소금물에 1시간 정도 절인다. 절인 봄동, 미나리를 넣는다. 생무를 얇게 썰어 넣고, 풋마늘을 넣어 살살 버무..
더덕구이양념장 만들기 천기누설 고혈압 더덕구이 맛있게 하는법 껍질 벗기는 법 mbn 천기누설 244회 고혈압에 좋은 음식파프리카피클 로얄젤리 더덕취나물밥 사포닌 성분이 풍부해 혈관 건강에 도움을 주는 더덕 고추장구이 만드는법 더덕 껍질 벗기는 법 더덕은 칫솔을 이용해 주름 사이를 깨끗하게 닦는다. 끓는 물에 더덕을 넣고 30초간 데친다. 살짝 데친 더덕을 찬물에 헹구면 껍질이 쉽게 벗겨진다. 껍질 벗긴 더덕은 방망이로 두드려 준다. 더덕을 두들겨 주면 섬유질이 연해져 맛이 부드러워진다. 더덕고추장구이 양념장 2인분 기준 고추장 10스푼에 사과 배 토마토 각 1/4쪽을 갈아서 넣는다. 오미자 발효액을 1스푼 넣고 섞는다. 설탕 대신 오미자액기스를 넣으면 단맛과 감칠맛이 상승한다. 양념장에 손질한 더덕을 넣고 버무린다. 달군 후라이팬에 기름을 두른다. 양념한 더덕을 넣고 1~2분 정..
천기누설 파프리카사과주스 고혈압 낮추는 음식 파프리카 쥬스 색깔별 효능 mbn 천기누설 244회 혈관 탄력을 올리는 파프리카 요리법파프리카 피클 된장무침 파프리카사과쥬스 * 파프리카 색깔별 효능 빨간색 파프리카 카로틴과 리코펜이 함유되어 면역력 증진과 노화 방지 초록색 파프리카 유기질과 철분 풍부!! 빈혈, 다이어트에 효과적 노란색 파프리카 비타민C 풍부 혈액순환 촉진 고혈압, 심혈관 질환 예방 파프리카주스 만드는법 믹서에 파프리카 반개를 잘라 넣는다. 사과 1/4개는 씨를 제거하고 껍질채 넣는다. 믹서에 파프리카와 사과를 갈아주면 쥬스 완성!!! 아침 공복에 섭취하면 혈관속 지방은 녹이고 면역력을 높여준다. 파프리카 오래 보관방법 마른 헝겊으로 물기를 제거하고, 꼭지째 랩으로 감싼다. 지퍼백에 담아 냉장보관한다. 2017/02/01 - 피해독다이어트 미나리볶음밥 만드는법 ..
코코넛오일 요리 활용법 기분좋은날 코코넛 오일 얼음 만드는법 전진주 레시피 1월 13일 mbc 기분좋은날 코코넛 오일 효능 부작용 코코넛오일 효능 코코넛 오일은 지방 사슬이 단순해 몸에 쌓이지 않고 세포를 활성화 시켜 다이어트에 도움이 되며 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 높여줘 심혈관 질환을 예방한다. 코코넛오일 먹는 방법 코코넛 오일은 공복에 한 숟가락씩 먹으면 포만감을 주어 식욕을 억제하는데 도움이 된다. 코코넛오일 요리법 코코넛 오일은 발연점이 175도 정도로 지지거나 볶는 요리는 가능하나 180도 이상 고온의 튀김요리는 적합하지 않다. 코코넛 오일 얼려먹는방법 얼음틀에 과일 (파인애플, 포도, 체리 등) 과 견과류 (아몬드, 호두 )를 넣는다. 코코넛오일을 부어서 냉동실에 얼린다. 실온에서 굳히는것보다 냉동실에서 얼리면 식감이 쫄깃하고 좋아진다. * 코코넛오일 부작용 섭취..
알토란 국물떡볶이 양념장 임성근떡볶이 만드는법 떡볶이 육수 레시피 mbn 알토란 떡복이 양념장 만드는방법 알토란임성근조리장만능양념장 국물 떡볶이 양념 황금비율 고운 고춧가루 1컵(75g), 물 반 컵, 설탕 반 컵, 진간장 반 컵 조금 넘게(120g), 물엿 1컵 (250g), 후추 1큰술 * 비법은 고추장 없이 만들어야 텁텁하지 않고 깔끔하다. 멸치육수 만드는법 볶은 멸치 1컵, 다시마 2장, 무 1/4개, 양파 반개, 파뿌리 5개, 맛술 1컵, 물 1/5리터를 넣고 끓인다. 물이 끓기 시작하면 다시마는 건지고, 중불에서 10분정도 끓인후 건더기를 걸러낸다. 국물 떡볶이 쉽고 맛있게 만드는 법 냄비에 떡 400g을 넣고, 멸치 육수를 1리터를 붓는다. 양념장 500g을 풀고 국물이 끓기 시작하면 썰어놓은 어묵을 넣는다. 1분 뒤에 준비해둔 채소를 넣는다. 양배추, 대..
알토란호박시루떡 만들기 선명숙 호박고지 시루떡 만드는 방법 1월 1일 mbn 알토란 113회 복을 부르는 음식 임성근떡볶이 떡잡채 김하진찐만두 군만두 선명숙 명인 호박고지 시루떡 재료 : 팥 3컵, 호박고지 200g, 소금 1큰술 반, 설탕 5큰술(50g), 멥쌀가루 1되, 설탕 반 컵(취향 따라) 1. 팥 삶는 방법 찬물에 깨끗이 씻은 팥 3컵과 잠길정도의 물을 붓고 팔팔 끓어오를 때까지 끓인다. 팥은 체에 거르고 물은 버린다 1차 삶은 팥에 다시 찬물을 부어 한 번 더 팔팔 끓을 때까지 끓인다. 팥은 체에 거르고 물은 버린다 팥의 3배 되는 찬물을 넣고 40분~ 1시간 정도 삶는다 3차 삶은 팥은 찜통에 넣고 소금 1큰술을 넣어 30분간 찐다 2. 말린 호박 손질법 호박고지 200g을 물에 살짝 씻은 후 미지근한 물에 10-15분 불린 다음 물기를 꼭 짜서 ..

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