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나는 몸신이다

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천기누설 아보카도오일먹는법 효능 고혈압 아보카도 기름 사용법 파는곳 mbn 천기누설 230회 내 몸을 살리는 똑똑한 기름 섭취법 콩 기름밥, 생 들기름, 아보카도 기름 효능 아보카도의 효능 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드 아보카도 !! 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 기네스북에 올라가있다. 아보카도에 함유된 베타카로틴 성분은 암 세포 증식을 억제하는 효과가 있고, 비타민 E 성분은 수분을 유지해 건조한 피부를 촉촉하게 해준다. 뿐만 아니라 식이섬유도 풍부해 다이어트에 효과적이며 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 배출해 심혈관 질환, 고혈압을 예방한다. 고혈압에 도움을 준 과일 기름 아보카도 오일의 효능 사실 아보카도에는 지방이 많은데 아보카도가 내는 열량의 약 77%가 이 지방에서 나온다. 하지만 아보카도의 지방은 대부분이 올레산, 즉 오메가-9 불포화지방산이다. 올레산은..
바오밥나무 열매분말 효능 천기누설 당뇨 바오밥나무 열매가루먹는법 파우더 부작용 mbn 천기누설 229회 살빼고 혈관 살리는 열매당뇨 완화에 도움을 준 바오밥 열매 효능 * 바오밥나무의 효능 생텍쥐베리의 소설 '어린왕자'에 등장하는 바오밥 나무!!! 열대아프리카에 자생하는 장생나무로 바오밥열매는 세포 노화를 억제하는 항산화 성분을 많이 함유하고 있다. 지난해 미국 뉴욕타임스와 영국 텔래그래프 등에서 슈퍼푸드로 선정되면서 집중조명을 받기도 했다. 바오밥 열매 파우더에 함유된 항산화 성분은 아사이베리의 2배, 블루베리의 13배에 달한다. 또 식이섬유는 사과의 33배로 다이어트에 도움이 된다. 뿐만 아니라 칼슘성분도 우유의 2배, 비타민 C는 복숭아의 15배를 능가해 피로회복에 효과적이다. 당뇨에 좋은 음식 바오밥 열매 분말가루 바오밥 열매에 풍부한 식이섬유 중 80% 이상을 차지하는 수..
알토란 무생채 맛있게 하는법 김하진 무생채 만드는 법 냉면집 무김치 mbn 알토란 103회 가을 무요리 시래기삽겹살찜 동태조림 무우나물 달콤하면서 새콤한 무우 생채 재료 : 무 600g(초록색 부분), 물 5큰술, 고춧가루 3큰술, 식초 4큰술, 설탕 3큰술, 소금 두 꼬집, 생강즙 1작은술 1. 무 600g(초록색 부분)을 가로로 반 자른 후 세로로 얇게 썬 다음 보통 굵기로 채썬다 * 김하진의 팁 무의 초록부분 : 햇볕을 보고 자라 단맛이 강하고 아삭아삭해 생채에 적합 무의 하얀 부분 : 단맛보다 매운맛이 강하고 부드러워 숙채 (무나물)에 쓴다. 2. 물 5큰술에 고춧가루 3큰술을 넣고 잘 개어 준다. 젖은 보에 고춧가루 갠 물을 부어 무채에 고춧물을 짠다 고춧물이 들도록 잘 버무려준다. * 고춧가루를 넣지 않고 양념하면 치킨집 초절임 무가 된다. 3. 식초 4큰술,..
알토란 시래기 삼겹살 찜 레시피 임성근 시래기삼겹살 찜 만드는법 10월 23일 mbn 알토란 103회 임성근시래기삼겹살찜 황금레시피 시래기 삶는 방법 말린 시래기는 물에 10분 정도 담근 후 설탕 3~4큰술을 넣고 센불에서 30분 삶는다. * 임짱의 부드러운 시래기 비법 설탕이나 소다 반 작은술을 넣는다. 찬물을 갈아주면서 하루 동안 시래기를 담가둔다. 잘 삶아은 시래기 500g은 껍질을 벗겨서 준비한다. 냄비에 물 7컵, 간장 1컵, 커피 가루 2큰술, 된장 2큰술, 물엿 1컵을 넣고 양파 1개, 대파 1뿌리, 생강 1개, 마늘 5알, 사과 1개 통 삼겹살 400g을 넣고 삶는다. * 돼지고기수육 맛있게 삶는법 강불 20분, 중불 15분, 약불 10분 삶고 10분간 뜸을 들인다 간장 2큰술, 된장 2큰술, 새우젓 2큰술, 고추장 1큰술, 다진 마늘 2큰술, 다진 생..
만물상 고구마 말랭이 살림 9단의 만물상 전자렌지로 고구마말랭이 만드는 방법 살림 9단의 만물상 163회 10년 젊게 살기 프로젝트 제2탄! 회춘의 세가지 비밀 햄프씨드 밥, 늙은호박 즙, 고구마말랭이 76세 전안순 살림9단의 회춘의 비결! 고구마 말랭이 ! 전자렌지로 고구마말랭이 만들기 1. 삶은 고구마를 식힌 후 길게 자른다. 고구마 껍질에 좋은 성분이 많기 떄문에 벗기지 않는다. 2. 접시에 자른 고구마를 담는다. 3. 고구마를 담은 접시를 비닐로 덮는다. 4. 이쑤시개 등을 사용해 구멍을 몇개 내준다. 5. 전자렌지에 넣고 2분간 돌린다. 2분 돌린후 고구마를 식힌다. 계속 가열하는 것이 아니라 2분씩 4~5회에 걸쳐 데워주는 것이 비법!!! 수분이 날아가 쫄깃하고 말랑말랑해지면 고구마 말랭이 완성!! 2016/03/21 - 대마씨앗 햄프씨드 효능 부작용 천기누설 햄프시드..
천기누설 대추 다이어트 대추달인물 대추밥 대추말랭이 만드는법 10월 23일 mbn 천기누설 229회 살빼고 혈관 살리는 열매건강법 바오밥나무 열매가루, 밤, 대추 100일의 기적 대추로 체중감량에 성공한 박주연씨 대추 다이어트 효능 대추는 ‘동의보감’에 의하면, 맛이 달고 따스해 속을 편하게 하며 비위를 도와준다고 기록돼 있다. 뿐만 아니라 대추는 칼슘이 풍부한 열매 중 하나로 과도한 지방의 흡수를 막고 체지방 분해에 도움이 된다. 비만 탈출에 도움이 되는 대추물 끊이는방법 말린대추 효능 대추는 말리게 되면 체지방 분해에 도움이 되는 칼슘이 2배 이상 증가!! 이뇨 작용과 원활한 혈액 순환을 도와 부종을 예방하고 체중감량에 도움이 된다. 대추 고르는법 꼭지가 붉은 대추가 싱싱하다. 꼭지가 검은 대추는 속이 상한 경우가 많다. 대추 씻는법 말린 대추의 주름 사이에 ..
오미자배탕수 만드는법 기분좋은날 이보은 오미자 탕수소스만들기 10월 21일 mbc 기분좋은날 환절기 감기잡는법 이보은 요리연구가 레시피 재료 : 고구마 4개, 녹말가루 2컵, 쌀가루 5T, 빵가루 1/2컵, 튀김기름 2컵, 소금 약간 (탕수소스) 오미자청 3T, 배즙 1컵, 간장 1T, 불린 건오미자 2T, 물녹말 2T 1. 세척한 고구마를 사방 3cm로 썰어준다. 소금에 절인 후 물 녹말을 붓는다 2. 쌀가루 5T와 빵가루 1/2컵을 섞는다. 고구마에 튀김옷을 입힌다. 160도의 기름에 고구마를 노릇하게 튀긴다 3. 탕수 소스 만드는법 배즙 1컵, 간장 1T, 건오미자 2T, 오미자청 3T, 물 녹말 2T 은근하게 졸여 소스를 만든다 4. 마지막으로 튀긴 고구마에 오미자 소스를 뿌려주면 감기예방 아이들 간식 오미자 배탕수 완성!! 2016/10/12 - 황금알 ..
카카오닙스 시리얼 천기누설 카카오닙스 먹는방법 씨리얼 만드는법 mbn 알토란 228회 꽉 막힌 혈관과 위장 뚫어야 산다연자육차, 양배추동치미, 떫은감말랭이, 카카오닙스 내장 지방 녹이는 맞춤 삼시세끼 카카오닙스 다이어트 씨리얼 만들기 재료 카카오닙스, 오트밀, 메이플시럽 (또는 꿀, 올리고당) 카카오닙스 2스푼, 오트밀 2스푼, 메이플시럽 1스푼을 넣고 잘 섞는다. 프라이팬에 잘 섞인 재료를 넣고 5분 이내로 볶아준다. 초콜릿과 달리 카카오닙스는 열을 가해도 녹지 않는다. 오트밀이 갈색이 되면 불을 끈다. 한번에 2~3일 분량의 씨리얼을 만들어 두면 좋다. * 카카오닙스 씨리얼 먹는법 아침에 카카오닙스 시리얼에 우유를 넣고 함께 섭취한다. * 카카오닙스를 우유와 함께 섭취하면 좋은점 항산화 성분인 카테킨 성분 흡수율이 2배 이상 증가하게 된다. 곡류에 들어있는 다양..

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